dzien nie

[...] wygląda : Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = [...]

[...] taki problem i czy jest jakaś reguła , że między dniem treningowym a nie treningowym ma być jakaś odpowiednia różnica kalorii? NP : w dniu treningowym jest 300 + a w dzien nie treningowy ma być o np : 150 mniej , jest taka reguła czy to nie ma znaczenia? Dodawanie kalorii. Mie wiem o co chodzi , ja sobie to wyobrażam tylko i wyłącznie tak [...]

[...] kury, 150g makaronu, 22:00 - 70g orzechów i rodzynek, 37g białka VITA FIT 24:00 - wejdzie oliwa z oliwek 15g + omega3 500mg Całkiem nieźle i tak w sumie staram się jechać codziennie, oczywiście zamiast białka w nocy mam twarogi, a mięsa zamieniam na jajka jak nie ma. :) I to działa, przybyło mnie 2kg jak już mówiłem, oby tak dalej. ;) Dzięki i [...]

Hej! Upalny dzień... Nie chce się jeść w takie dni, dlatego "główny" posiłek jest w trakcie spożywania ;) Panowie, Panowie, a ja dzisiaj widziałam truskawki za 5,50! Jutro treningowy dzień to coś czuję, że będzie ich dużooo! ;D Porobiliśmy zakupy... Ludzie troszkę się dziwnie na Nas patrzyli w sklepie... W sensie na mnie nie, bardziej na Kubę, [...]

24-10-2015, dzień 60, sobota Impreza imieninowa wieczorem więc w ciągu dnia ograniczyłem ilość jedzenia. Wieczorem też nie szalałem ale swoje zjadłem i wypiłem. Kalorycznie myślę, że wyszło tylko nieznacznie wyżej niż wg rozpiski ale wiadomo - jakościowo i z rozkładem BTW było już dużo gorzej. 25-10-2015, dzień 61, niedziela Bardzo leniwy dzień, [...]

[...] 2 kawalki tortu.... urodziny tesciowej, nie wypadalo nie zjesc, zwlaszcza gdy samam robilam ten torcik. Ogolnie z poczatku sie zastanawialam czy nie glodowac przec caly dzien, zeby chociaz bilans kalori po zjedzneiu torta nie byl zbyt duzy, ale to chyba nie byloby za madre.... Poniedzialek: trening: 25 minut na orbitreku, przed sniadaniem [...]

też się boję }:-( Ale nie mam nic przeciwko temu :-D 12.04.2012r. Trening: Off... Uwagi: niestety z wczoraj trening miałem zamiar przełożyć na dziś, ale dziś się leczyłem cały dzień, stwierdziłem że jak już nawet to szkoły nie poszedłem to już nie będę męczył nogi. Zobaczymy czy w ogóle będzie jutro trening. Dieta: Cały dzień na chacie to się [...]

Wrzuce jak forma troszke sie wyostrzy i zwykle pozuje w nocy bo w dzien nie mam czasu takze nic nie bedzie widsc:(. Dzieki Aga.

Czytałam, co jedzą lejdis, ale niestety nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie [...]

[...] i cyknieciu fotek kontrolnych dla trenerki Zonki. Sam cyklem tez dwie dla @Dominika czy wszystko idzie zgodnie z planem. Potem 15gr BCAA z AN i 40min Cardio. Sniadanie jak w dzien poprzedni czyli tosty z odtluszczonym serem. Dziewczyny miale ochote na Kebaba wiec dalem sie namowic bo o dziwo moja zonka po fotkach stwierdzila ze forma jest [...]

[...] omdlenia mięśni i na drugi dzień ledwo co czuje żebym ćwiczył, a znajomi po tych samych ćwiczeniach ledwo chodzą. Zmieniony przez - pietrrokov w dniu 2013-01-15 17:15:33 ćwiczę 1,5 miecha ćwiczę codziennie to samo martwy,przysiady oraz klate.Na treningu jest pompa i wogóle odczuwam trening ale na drugi dzień nic juz nie czuje czy to narmalne??

[...] było szeroko, trochę wąsko próbowałam wyczuć ;-) 5. czytam książkę i jakoś zleciało %-) _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-18 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, E, BCAA [...]

Chciałabym bardzo podziękować mojej cudownej partnerce treningowej. Ona85- DZIĘKUJĘ!!!!! Nie wiem, czy bez Ciebie dałabym radę, to że ćwiczyłyśmy razem i wzajemnie się motywowałyśmy dawało mi siłę żeby iść dalej. Nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć samemu…to z pewnością nie dla mnie :-) Dziękuję, że byłaś i jesteś, za to, że wspólnie możemy [...]

Ech.. dziś nie jest najlepszy dzień.. nie dość, że pełny brzuch wrócił, co jest dla mnie dziwne bo niczego nie zmieniałam w diecie.. robię dzisiaj wszystko tak samo jak przez ostatnie dni kiedy było dobrze to jeszcze to są chyba te dni, kiedy zbliża mi się @ i zjadłabym konia z kopytami... nie mogę znaleźć sobie miejsca bo ciągle jestem głodna.. [...]

he he dobra dobra prosze pani, ale tluszcz to ty hamuj %-) wiecej niz 100g dzinnie nie wchodzi w rachube, bialka ile chcesz :-D :-D mówiłam, że "dać mi pozwolenie" to "zamiast palca wezmę całą rękę" :)) Mam nadzieję, że ten jeden dzień nie będzie miał wpływu na całokształt kuracji, hmmm? Zaczęłam się tym martwić... Nie chciałabym zaprzepaścić [...]

5.03.2014 Środa Dzień nie-treningowy Po imprezce chciałem się dziś wyspać i zregenerować, to kumpel z Rzeszowa przyjechał na mecz Polska - Szkocja i się okazało, że osoba, która miała go przyjąć nie ogarnęła i dzwonił do mnie od 7 rano, także dzisiaj 4h snu ... W czasie dnia byłem w Biedrze i Lidlu. Kupiłem ponad kilogram fileta z łososia w [...]

9.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3-4 lat przebiegłem truchtem (ok 10-11km/h) 60 minut bez przerwy. Moje kolano jest już sprawne myślę w 90%, nie czułem żadnego bólu, co mnie niezmiernie cieszy. Kondycja jednak nie jest najlepsza z wiadomych względów, kiedyś było lepiej. Ale wszystko przede mną, tutaj też się [...]

6.04.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dziś, jak wspomniałem wcześniej, miałem bieg na dystansie 4km. Niestety rano uciekł mi autobus i przed biegiem na 4km, miałem bieg na 4km }:-(. Potem jeszcze wracałem na nogach i połowę dystansu znów przetruchtałem, także troszkę się poruszałem. Dobrze się czułem, zmęczenie minęło. Oficjalnie wykręciłem [...]

ja to samo mogl bym napisac przy szczepanowych frontach :D dzisiaj mialem taki sredni dzien , nie za bardzo mi sie chcialo fronty robic ale wole to niz klasyczne przysiady od nastepnego tygodnia wejde na jakies wieksze ciezary w FSQ mysle ze +100 bardziej silowo jest misja kto mp3 z tego filmu by mi mogl sciagnac ?? [...]

[...] 75g banana, 35 wheya - no petarda !! 6. Ciasto fasolowe 240g fasoli, 20g platkow, 2 jajka, slodzika od groma, kakao, cynamon i 25g wheya Komentarz: Wyjatkowo nie moj dzien, nie dosc ze trening pozniej niz zwykle bo bylem u dentysty, to jeszcze silowo cos slabo, mimo ze dopiero wchodze na docelowy ciezar. Jeszcze teraz przy pisaniu [...]